但是一旦饮食出现一些明显的异常问题，很容易能从身体反应出来，轻则便秘腹泻内分泌失调，重则造成身体生理功能紊乱造成机体健康受到严重影响，最终会造成严重后果。

  曾有研究报道分析过国人的饮食结构，发现国人大多数的饮食上的习惯就是主食配主食。

  ，煎炒蒸煮炸几种做法方法，大多数都会摄入大量的盐。调味料的辅佐导致食物的不健康摄入，最后导致钠摄入量太高，引发一系列疾病。

  令人感到惊奇的是，通常意义上所认为的油和糖这两类大量食用可能带来严重疾病的物质，

  根据调查研究发现在2017年因为使用过量的钠而导致死亡的人数达到200万，这是一个值得警惕的事情。

  国际医学期刊曾经发表过一项研究调查，发现由于食物摄入的影响和营养素的短缺或者过量都与恶性肿瘤的引起存在一定的联系。

  《柳叶刀》杂志的一项研究表明在全球195个国家和地区中有高达22%的人的死因是因为食用食物不健康存在问题。

  学习食品或者对饮食有所研究的人会发现，在我国居民膳食指南中明确的记录了每人每日需要摄入的盐的量，一般是别超过6克左右。

  不过现实中，往往烹饪一道菜可过度的摄入盐会身体的血液渗透压平衡紊乱，因为身体吸收了太多的钠离子。

  进而导致血液流通受阻，时间长了严重的引发高血压等疾病的发生。水果摄入过少

  水果里面富含丰富的膳食纤维和维生素，对于人体的肠道蠕动排便等有很多帮助。

  水果中富含的丰富的维生素可以帮助人滋养皮肤，修复被空气中的有害于人体健康的物质破害的皮肤，防止皮肤因为紫外线导致的干燥脱水。

  ，肠道的蠕动功能会降低，最终会导致便秘和痔疮。严重的话时间长了必然会使得身体的健康受到影响。

  在古代只有商家贵族，达官贵人才能吃的起精粮细面，因为在古代这些需要很多人力物力去手工打磨，成本比较高，贫苦人家根本吃不起。

  现代科技的发达使得人人都可以吃的上精粮细面，也少有人去吃口感不好的粗粮。

  只粮很容易出现缺乏维生素B的情况，因为精粮经过层层加工，粮食本身富含的营养素都在一层层的加工中消磨殆尽。

  除了上述的三中最常见的原因，有些家庭因为过多的食肉，因为国人的饮食文化，大部分日常家里大部分会选择吃猪肉。

  因为红肉中脂肪含量较高，经常食用会导致脂肪的堆积，引发高血压高血脂，而且人体的脂肪会转化成糖分，会增加患糖尿病的几率。

  大量的长时间的食用红肉会使得消化道吸收不良，产生刺激并且严重会导致肠癌的发生。结语

  首先是食用油的种类，无论是植物油还是动物油，花生油还是橄榄油，最好的是混合吃，

  然后是少吃细粮多吃粗粮，像是一些糙米啊多摄入一些增加肠道的蠕动。大家要合理的安排自己的饮食，把饮食健康记在心里。

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